少量喝酒有哪些好处
少许饮酒有哪些好处
饮酒的好处
1.保护心脏
意大利研究发现,适当饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险下降42%。但每天喝啤酒应不超过1品脱(约473毫升),相当于1.4罐。
2.有益大脑和记忆
美国研究发现,参试者在做大脑益智训练题前喝点啤酒,有助提高测试成绩。
3.预防2型糖尿病
荷兰研究发现,每天适度喝啤酒(1~2杯),患2型糖尿病的危险明显下降。
4.有益肾脏健康
芬兰研究发现,每天喝1瓶啤酒可以使肾结石病发率下降40%。研究人员表示,啤酒具有益尿作用,有助于保持肾脏健康。
5.加速锻炼后恢复
西班牙研究发现,1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。由于啤酒中含有更多的糖和盐类营养,同时还含有丰富的钾和B族维生素。
6.提升自信
英国研究发现,饮用啤酒后,参试者表示,自己更加自信。
7.预防白内障
加拿大研究人员发现,每天喝1杯啤酒可增加抗氧化活性,预防白内障。
8.下降血压
美国研究发现,适当饮用啤酒的参试者比喝葡萄酒的参试者罹患高血压的概率更低。
9.抗击感染
美国俄勒冈大学研究发现,每天喝1两杯啤酒可以提高免疫力,抗击感染。
10.预防骨折
美国塔夫茨大学研究发现,每天喝两杯啤酒的参试者,骨密度会增加4.5%,但超过两杯则会致使骨密度下降5.2%。
过量饮酒的坏处
虽然说“无酒不成席”,同时,酒也是“穿肠毒药”,过量饮酒带来的危害可真很多。北京大学精神卫生研究所的1项统计资料表明,在我国,最近几年来饮酒人数1直呈上升趋势。目前,我国男女饮酒率分别为84.1%和29.3%。1982年我国酒依赖的病发率仅为0.16‰,到了1990年已上升了3倍多,且酗酒者出现低龄化现象,女性的比例不断增加。在我国,每一年有114100人死于酒精中毒,占总死亡率的1.3%;致残2737000人,占总致残率的3.0%。
过量饮酒还会对身体其他部位产生不良影响:大脑较多酒精对记忆力、注意力、判断力、性能及情绪反应都有伤害。生殖器官酒精会使男性出现精子质量降落;对妊娠期的妇女,即便是少许的酒精,也会使未诞生的婴儿产生身体缺点的危险性增高。心脏大量饮酒的人会产生心肌病,便可引发心脏肌肉组织衰弱并且遭到损伤。胃1次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状,连续大量摄取酒精,会致使更严重的慢性胃炎。
如何让胃在冬季不再闹腾
如何保护胃
1、多吃温性食品
冬季人体为了保持1定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物资的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。
膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。另外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食品,如牛羊肉、韭菜等。
2、3餐定时定量
冬季昼短夜长,很多人会改1日3餐为两餐,并提高两餐的餐量,这类做法不值得推荐。容易引发胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。逐日3餐应定时定量。
3餐能量散布应为30%、40%、30%,早饭在6:30~8:30,午饭在11:30~13:30,晚饭在18∶00~20∶00。
3、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食道壁由黏膜组成,非常柔嫩,只本事受50~60℃的食品,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
过冷的食品进入胃部会刺激胃黏膜引发胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食品要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家,看到热呼呼的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超越胃容量。
细嚼慢咽则有益于食品与胃液的均匀混合,增进消化吸收,食品中某些营养成份的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食品咀嚼30次,每餐不低于20分钟。
5、餐前喝杯温水
最好饮水时间是凌晨起床空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。
6、饭后室内漫步
冬季的饭后漫步可改成室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只合适平时活动较少,形体较胖或胃酸过量的人。高血压、动脉硬化等血汗管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
7、穿个棉背心
冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易致使”肠易激综合征”,致使腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季1定要注意胃部的保暖,可以贴身穿1个保暖背心,给胃1个温暖的环境。
8、保持心情舒畅
很多人都有过这样的经历,“我1生气就胃痛”。郁怒伤肝,肝气犯胃,便可引发胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短,容易情绪低落,建议坚持运动,尽量多到户外晒太阳。
胃病的种类
种类1:急性单纯性胃炎
主要由于化学物资引发,如浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物资,或服用水杨酸盐类药、磺胺药、抗癌药、抗 生素、利血平、胃上腺皮脂类固醇等药物损伤胃粘膜而引发;物理因素 像进食过冷、过烫或粗糙食品等损伤胃黏膜引发;和微生物感染或细菌毒素引发。急性腐蚀性胃炎多是由于自杀或误服腐蚀剂如强酸强碱引发。
种类2:急性糜烂性(出血性)胃炎
多产生于手术、烧伤、休克、创 伤、多器官衰竭等引发的应激状态及饮酒或服用非甾体类药物引发,在上消化道出血中占20%左右。
种类3:急性化脓性胃炎
主要是由链球菌、葡萄球菌及大肠杆菌等细菌感染胃壁引发的化脓性疾病,又称作为蜂窝组织炎性胃炎。 急性胃炎是可逆性疾病,通过医治完全可以恢复正常。通过恰当的医治,很多急性胃炎患者是完全可以得到有效完全康复的,其特点就是来的快、去得也快。但是,如果医治不及时或不完全和饮食不当,病情长时间存在的话,就会转化为慢性胃炎。
种类4:慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各种缘由而至的胃黏膜慢性炎症改变。是1种最为常见疾病和多病发。特点就是男性病发率高于女性,而且病发率随着年龄增长而呈上升趋势。慢性胃炎其实质是胃黏膜上皮遭受反复侵害后,由于黏膜特异的再生能力,以致黏膜产生改建,而且终究致使不可逆的固有胃腺体的萎缩,乃至消失。
高血压患者可以少许饮酒
生活中很多人都在说饮酒伤身,伤肝,事实上中医认为“酒为百药之长”酒是水谷之气,其不但有酒精事实上还含有很多人体所必须的营养物资。比如说有机酸,酯类,氨基酸,钙,铁,磷等微量元素。美国通过研究发现,每天喝14g到28g的酒能够下降死亡率。应当说不同的酒都会具有不同的养生保健功效。
黄酒
黄酒含有多达21种氨基酸,其中的碳水化合物,蛋白质,氨基酸的含量可以说也都是非常丰富的。中医认为黄酒就具有开胃,活血化瘀等作用。平常生活中有个跌打损失的也经常使用黄酒来消肿。平时适当饮用黄酒可起到健身,美容延年益寿等多种保健功效。
啤酒
啤酒配烧烤1直是清凉又美味的代表。很多人误以为啤酒伤心,喝了容易引发“啤酒肚”,事实上平时适当的饮用啤酒有益于保持活力,保持1个愉快的心情。同时研究发现平常用啤酒洗头会使得发质变好,用啤酒洗脸还有去角质的作用呢?
药酒
所谓药酒顾名思义就是用1些中药浸泡出来的酒,比如说人参,当归,杜仲,等等也常见1些人用蛇,蜈蚣等1些动物来浸酒。其具有暖身,减缓风湿性关节疾病,去寒温热,增进新陈代谢,帮助医治疾病等作用。固然了对这类药酒人们也1直存在着很大的争议。
葡萄酒
葡萄酒也叫红酒是1种1直被带着浪漫色采的酒。很多人都有临睡前喝点葡萄酒的习惯。可见葡萄酒的助睡眠的作用。研究发现葡萄酒中含有丰富的花青素,黄酮类物资,鞣酸等物资其就具有抗氧化,避免血栓等作用。因此葡萄酒也被冠以美容,增进血汗管健康延年益寿等作用。
白酒
喝白酒已成为1些婚宴或大型的场所中必备的节目 之1。事实上酒能壮胆的典故最开始也是从白酒开始的。由于白酒就具有增进血液循环,兴奋,壮寺作用。固然了研究发现少许饮酒对提高睡眠质量,去湿邪也有1定的帮助。
应当说不论是甚么酒,适当饮用对增进身体健康都是会有1定的好处的。但是1定要掌控1个适当的度。那末何谓适当呢?
首先,如果说你餐餐都要饮酒的话,那末自然是不可的。1般说来以自己的“酒量”为判断标准,切记让自己醉。
其次是不要空腹饮酒,空腹饮酒更容易醉对身体的危害也越大,特别是对胃,肝脏方面。特别是白酒,啤酒在喝之前最好先垫点肚子这样更有益于身体健康。
再者就是要尽可能选择低度酒,度数越低越好。同时要注意在饮酒的时候不要喝碳酸饮料,不要吃烧烤,不要吃胡萝卜等易加重酒精危害的食品。
最后还要提示1下广大的司机朋友们酒后不开车,开车不饮酒。总之只有做到这些方面才能去除酒精的危害,让酒真实的服务于健康。
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