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几点泡脚最补肾？泡脚泡多长时间最好

2017-09-09 14:20:44

春季洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋季洗脚，肺腑润育；冬季烫脚，丹田暖和。1年4季用热水洗脚对人体皆有好处。但是看起来很简单的泡脚，你真的泡对了吗？

泡脚的好处：几点泡脚最补肾？泡脚泡多长时间最好

几点泡脚最补肾？

中医学认为，脚底是各经络起止的会聚处，散布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体5脏6腑。泡脚有舒经活络，改良血液循环的作用。绝大部份人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液循环。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有益于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当作几分钟足底推拿，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进1步的调理。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入眠，补肾效果更佳。

上班族早上泡脚精力充分

之所以选择早上泡脚，是由于夜间睡眠长时间保持同1姿式，血液循环不顺畅，早上泡泡，正好可以增进血液循环，调理植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中推拿脚心、脚指间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充分，给1天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为好，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指3指推拿双脚涌泉穴各1分钟左右，再推拿两脚脚指间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适当热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次便可，或仅做推拿，不用热水浸泡。

泡脚泡多长时间最好？

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为好，泡脚时间也不宜太长，以半小时左右为好。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放1些有益于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

进入秋季，舒适安逸的旅游时节到来。秋季出游，除慎重选择旅行社、签订合同、购买保险等常识外，还应注意甚么呢？360常识网给您以下提示：

秋季出游注意安全、防气象过敏及防病

秋季出游的3大注意事项：

1、秋季旅游，要注意安全

秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时1定要注意安全。在自然风景区旅游，尽可能不要独自去人迹罕至或未开发的地区，以防迷路、酿成事故；不要为了欣赏1些“不可及”的风光、红叶，而攀登山石、树木、房屋或涉水；不要随意进入深草丛，不要随便睡卧草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤；不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。

2、远程旅游要注意“气象过敏”

进入秋季，北方地区天气渐凉，1些游客选择南方环境舒适的景区旅游，但是游客朋友们特别是老年朋友要注意，在不同的气象条件下，可能出现的“气象过敏”情况。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个他人可出现腹泻、发热、关节痛等。

据统计，体质相对较弱的群体，有５０％以上的人会“气象过敏”。预防方法，1是外出前注意收听天气预报，根据天气变化公道添减衣物。2是老年人不要到极端气象的地区旅游，得了血汗管病者不要去青藏高原，较严重的风湿病患者不要到森林中去旅游。

3、野营要注意防病

凉爽的天气，和朋友1起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的，但是要严防野外病菌的“侵犯”。

郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地，而鼠类和螨类是有些疾病的沾染源媒介。因此，旅游者在秋季野炊或野营时，必须要对活动地点的环境和疫病史做1些了解。另外，在野营时，旅游者要尽量住在帐篷里，不要打地铺，或最少让铺面高于地面１米，不靠墙。

人到老年常常会有呼吸疾病的困扰，其实，不管甚么样的慢性呼吸系统疾病患者，都可以通过做深呼吸来养肺，以到达减缓症状的目的，这类深呼吸最好是在凌晨5点进行。

【1】早上5点深呼吸，最养老人肺

①、深呼吸：每次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩大，以让肺脏的“上中下3层”得到滋养。

②、深呼吸后，老年人还可以通过推拿大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）、风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、足3里穴（外膝眼下3寸处）、合谷穴（手背第1、第2掌骨间，偏食指1侧）、列缺穴（腕横纹上1.5寸处）、印堂穴（两眉头连线的中点处）、迎香穴（鼻翼两侧）等穴位来做进1步调理，每个穴位推拿至感觉发酸便可。

【2】温馨提示

①、随着天气日趋转凉，哮喘和肺结核患者进入“多事之秋”。专家建议，肺结核患者如果出现咳嗽、咽干、面红、低烧、出汗等症状，无妨用西洋参、甘草各3克，麦冬、桔梗各5克来泡水喝。

②、哮喘病人为了避免病情反复，可以提早服用灵芝炖肉。在平常饮食方面，呼吸系统疾病患者合适在秋季多服用白藕、白梨、百合、银耳、杏仁、蜂蜜和枸杞等具有润肺作用的食品。