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感冒了应多喝开水

2017-09-03 14:20:33

感冒后应当多喝开水,由于充足的水份能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。

有人认为,感冒期间要多吃水果。其实,要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C,但是维生素C是不是可以医治或预防感冒,目前仍有争议。而且果汁或水果多半冰冷,可能会造成支气管收缩,使咳嗽加重,除发热之外,其实不合适感冒期间食用。特别水份多的水果如西瓜、梨等较寒凉,如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形,吃了更容易让病情恶化。

红糖姜汤:姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗,赶走体内蓄积的热气,特别是水份较少的老姜,增进血液循环效果更好,添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒,得了热伤风的人,则不合适饮用。而且,姜会增进血液循环,若有发炎、出血情形,也不要吃。

吃蔬果因蔬果属碱性食品,摄食后不利于病毒等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食品,对病毒有1定的抑制作用。

在选择不同的药物和食品时,最好请医生诊断或自行判断自己得的是哪一种表现为发热较重、头胀痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等;表里两感型的症状为高烧、头痛眩晕、4肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等;胃肠型感冒的症状是发热、恶心、头痛、4肢疲倦等。

风寒感冒的食疗:宜多吃发汗散寒食品,如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为,鸡汤能帮助人驱走流感,喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增能人体的抵抗能力,感冒时喝鸡汤适合于身体很衰弱的人,而本来非常结实和过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食品,否则病情可能会加重。

风热感冒的食疗:宜多吃有助于散风热、清热的食品,如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等,可以用鲜梨汁与大米适当煮粥趁热食用。感冒期间应尽可能少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食品,不要饮酒类饮料,否则容易致使病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食品,适用于风热感冒引发的咳嗽、胸痛、痰多等症状。

表里两感型的食疗:饮食宜平淡不油腻,既满足营养的需要,又能促进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。还要保证水份的供给,可多喝酸性果汁,如山查汁、猕猴桃汁、红枣汁,促进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的促进食欲作用。

胃肠型感冒的食疗:菊花、龙井茶,绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果,如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇,均能减缓感冒症状。

凌晨在幽静的马路上,常可见到56岁的孩子跟随大人1起长跑。但从保护儿童的健康动身,让3~6岁的孩子跟成人1起长跑是不适合的。

不要让儿童跟着大人练长跑


  儿童机体各部份的功能还不成熟,从3~6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易产生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。在呼吸、循环方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,脉搏输出量少。明显,儿童的身体对较剧烈的运动适应能力差,一样不本事受如长跑、举重之类的运动项目。

在选择小儿体育项目时,应当斟酌儿童年龄的特点,选择强度较小、内容多样的锻炼项目,活动时间也不宜太长,如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童实际,而以成人的标准来安排和要求孩子。

专家指出,冬季是感冒的多发期,种种不良的生活小节,常常会致使感冒。像睡觉时房间内温度太低,身体没法保暖;凌晨起床没及时穿衣服;洗澡后没及时擦干身体、把衣服穿好;口鼻受干冷空气的刺激等等。

得了感冒也没必要着急吃药。由于感冒有风寒、风热、表虚、表实之分,服药前应辨清寒热虚实,在医生指点下对症下药,才可能有效。单单是医治感冒的糖浆就有上百种,1定要对症下药,切勿滥用。超剂量服药还可能出现严重的中毒反应,如肝肾功能的侵害或精神症状,乃至有生命危险。

感冒后应当多喝开水,由于充足的水份能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。

平时要多注意锻炼身体,但感冒以后要适当休息,不要过度疲劳或熬夜。有些人在感冒早期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒,这只会增加机体消耗,下降抵抗力,加重病情。许多患者在就诊时,又存在穿衣过量,大汗淋漓,这样容易“重感”。要出汗,只能在被窝里,而且出汗后,要马上擦干。出了汗,千万别出屋。

感冒发热时胃蠕动减慢,消化液分泌少,高蛋白、高脂肪饮食会使食欲消退,乃至引发消化不良,因此感冒时最好吃稀饭和蔬菜等易消化的食品。

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