感冒了不能乱吃药

专家指出，冬季是感冒的多发期，种种不良的生活小节，常常会致使感冒。像睡觉时房间内温度太低，身体没法保暖；凌晨起床没及时穿衣服；洗澡后没及时擦干身体、把衣服穿好；口鼻受干冷空气的刺激等等。

得了感冒也没必要着急吃药。由于感冒有风寒、风热、表虚、表实之分，服药前应辨清寒热虚实，在医生指点下对症下药，才可能有效。单单是医治感冒的糖浆就有上百种，1定要对症下药，切勿滥用。超剂量服药还可能出现严重的中毒反应，如肝肾功能的侵害或精神症状，乃至有生命危险。

感冒后应当多喝开水，由于充足的水份能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

平时要多注意锻炼身体，但感冒以后要适当休息，不要过度疲劳或熬夜。有些人在感冒早期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒，这只会增加机体消耗，下降抵抗力，加重病情。许多患者在就诊时，又存在穿衣过量，大汗淋漓，这样容易“重感”。要出汗，只能在被窝里，而且出汗后，要马上擦干。出了汗，千万别出屋。

感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲消退，乃至引发消化不良，因此感冒时最好吃稀饭和蔬菜等易消化的食品。

感冒后应当多喝开水，由于充足的水份能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

有人认为，感冒期间要多吃水果。其实，要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是不是可以医治或预防感冒，目前仍有争议。而且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加重，除发热之外，其实不合适感冒期间食用。特别水份多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。

红糖姜汤：姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，特别是水份较少的老姜，增进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不合适饮用。而且，姜会增进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。

吃蔬果因蔬果属碱性食品，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食品，对病毒有1定的抑制作用。

在选择不同的药物和食品时，最好请医生诊断或自行判断自己得的是哪一种表现为发热较重、头胀痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等；表里两感型的症状为高烧、头痛眩晕、4肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等；胃肠型感冒的症状是发热、恶心、头痛、4肢疲倦等。

风寒感冒的食疗：宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增能人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适合于身体很衰弱的人，而本来非常结实和过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食品，否则病情可能会加重。

风热感冒的食疗：宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适当煮粥趁热食用。感冒期间应尽可能少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食品，不要饮酒类饮料，否则容易致使病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食品，适用于风热感冒引发的咳嗽、胸痛、痰多等症状。

表里两感型的食疗：饮食宜平淡不油腻，既满足营养的需要，又能促进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。还要保证水份的供给，可多喝酸性果汁，如山查汁、猕猴桃汁、红枣汁，促进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的促进食欲作用。

胃肠型感冒的食疗：菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能减缓感冒症状。

“1冬补3春”，冬季是匿藏精气的时节，养生讲求"以藏为主"，通过饮食、睡眠、运动、等养生方式，到达保养精气、强体健身、延年益寿的目的。那末冬季养生具体需要注意些甚么呢？

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵抗寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。特地为您搜罗了合适严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每天！

冬季是1年当中最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本，掌控10个“点”能够保平安。

【1】进“点”补

冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。冬季属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易遭到伤害，故而冬季应以补肾为好。5味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就能够有1些选择。

冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，1般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则1定要遵医嘱，1人1法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应进程，最好先做引补，就是打基础的意思。1般来讲，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调剂脾胃功能。

【2】出“点”汗

冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预御寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，特别不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是到达了，但是“暖”过头了，反而容易引病发症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

特别是现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季1周洗澡1次是比较适合的，南方冬季3天洗澡1次较适合。至于锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

【3】喝“点”粥

冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、8宝粥、小米粥等最适合。另外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

【4】调“点”神

冬季寒冷，易令人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，固然要因人而异，根据本身健康状态选择1些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

【5】早“点”睡

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐朝医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意御寒，减少冷空气对身体的刺激。