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孩子吃什么补脑

2020-06-01 19:29:36

文章目录1、孩子吃什么补脑二、吃甚么食品会伤大脑3、孩子饮食注意事项

孩子吃甚么补脑1、孩子吃海带可以补脑

海带不但容易获得、购买,营养成分更是丰富,除有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,和DHA、EPA含量更是丰富,适当食用对人体好处多多。

2、孩子吃香蕉可以补脑

营养价值丰富的香蕉,除富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引发的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不但能平衡身体的钠离子太高问题,更有增进人体细胞及组织生长的作用。

3、孩子吃鱼可以补脑

是增进智力发育的首选食品之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思惟和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优良蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤其重要。

4、孩子吃核桃可以补脑

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为好,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

吃甚么食品会伤大脑1、吃咖啡因会伤大脑

美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦·纳波利塔诺博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己堕入烦躁的心理当中。

2、吃味精会伤大脑

特拉华州医学专家查德·劳伦斯博士表示,研究发现,吃过量味精不但会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。缘由是,味精会过度刺激神经细胞受体,乃至会致使神经细胞凋亡。

3、吃含防腐剂的加工食品会伤大脑

运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示,加工食品含有防腐剂、色素、人工香料等影响行动和大脑认知能力的成份。

4、吃高盐会伤大脑

《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

孩子饮食注意事项1、注意营养平衡。小学生在平常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽可能减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。

5、愉快进食。进餐时做到思想集中,精神愉快,愉快进食可以提高食品的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应当把食品嚼得细些,由于多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品,保健食品等加药食品要认真斟酌是否真的需要。否则等于无病吃药,对身体不但无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。

10、少吃糖。由于每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制,不可过量……