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改良睡眠的食物

2020-09-24 18:02:29

随着生活节奏加快,工作压力越来越大,很多人都没有办法有很好的睡眠。在日常生活中,甚么食品能改良睡眠?

随着生活节奏加快,工作压力越来越大,很多人都没有办法有很好的睡眠。在日常生活中,什么食品能改善睡眠?

1.食醋

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用1汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠。

2.糖水  若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物资进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不唯一抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入睡。



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