如何饮食才能保证胎儿发育正常
想要胎儿发育好,准妈妈要吃好 ,所以为了胎儿的正常发育与健康,准妈妈一定要注意吃的健康又营养,那末具体说来,准妈妈应当如何吃才能保证胎儿的发育正常呢?在此,亲亲宝贝小编就咨询了有关专家,专家表示,为了保证胎儿的发育,准妈妈的饮食应当注意以下这些方面:
1.要保证全面公道的营养
妊娠初期,胚胎各器官的形成发育需要比较全面的营养素,例如、、碳水化合物、无机和水。但由于妊娠反应,孕妇常常不能吸收合理的营养素。因此,膳食要根据孕妇妊娠反应的情况,依照孕妇的口味,合理地进行调配,以满足胚胎发育所需的各种营养。
如喜酸、嗜辣者,烹调中可适当增加调料,引发孕妇食欲;者,宜多食水果、蔬菜,补充水份、维生素、无机盐;冷食较热食气味小,可适量食用冷蚀和冷食,以防止呕吐。
2.要保证优良蛋白质的供给
妊娠早期,虽然胎儿体积很小,但它是胚胎产生发育的关键时期。若此时母体缺少蛋白质和氨基酸,会引发胎儿生长缓慢、身体过小等现象,造成胚胎畸变,出身后没法弥补。
孕妇在妊娠初期,一定要保证足够的蛋白质摄取量,最少不应低于的蛋白质摄取量,即逐日供给蛋白质70毫克。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质,如奶类、蛋类、畜禽肉类、龟类等食品,确保妊娠初期胚胎发育所需的蛋白质。
.要增加热量的摄取
妊娠初期基础代谢增加不明显,母体组织变化不大,因此热能需求量不多,但仍要适当增加,保证胎儿所需的能量。孕妇可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、红薯、土豆等碳水化合物类食品。这些食物也易于消化,而且能减缓反应。
4.保证无机盐的供给
无机盐和维生素在胚胎各器官的构成发育中具有重要的意义。妊娠初期正是细胞分裂阶段,尤其是脑细胞的发育更为重要,此阶段的营养状况直接影响脑细胞数量。如果妊娠初期缺少无机盐,后果将难以弥补。
研究发现,铜摄入不足,能导致胎儿内脏、畸形,引起中枢神经系统发育不良。锌缺少可使胎儿生长,骨骼、内脏畸形。因此,此期孕妇要特别注意摄取富含锌、铜、铁、钙的食品,如核桃、芝麻、畜禽肉类、内脏、奶类、豆类和海产品等。
5.注意维生素D的补充
维生素D对孕妇有着特别重要的意义。如不注意膳食的合理性,很容易出现维生素D缺乏症,补充维生素D的方法有下面几种:
①注意食用富含维生素D的食品,如蛋类、豆类及动物肝脏。
②参加,多接受日光照耀。
③妊娠 个月以后,应加服钙剂和肝油。
④原有骨质软化症或维生素D缺乏者,前要积极医治。
⑤孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。
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