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晚上空腹喝牛奶好吗

2020-03-31 04:09:29

牛奶是我们中最常见的饮料之一，被誉为“白色的血液”，可见牛奶对我们人类的重要性。牛奶含有很多的矿物质，它是人体钙的最佳来源。所以多喝牛奶有益健康已在很多人的脑海里根深蒂固了。但是晚上空腹喝牛奶好吗?这也是困扰我们大家的一个问题，所以我们今天来探讨一下晚上空腹喝牛奶到底好吗?

1、晚上空腹喝牛奶好吗

牛奶对身体很有好处，但是晚上空腹喝牛奶会影响牛奶的吸收。

很多人都想知道?按理说喝牛奶本来事项补充营养，但是如果你饮用不恰当的话，营养没有补充反而会影响身体健康哦。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚饭摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐步下降，血钙的下落，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的缘由之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，全部晚上血钙都得到了补充、维持平衡，没必要再溶解骨中的钙，避免了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够增进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉平静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在凌晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层遭到抑制，影响白天的工作和学习。此外，凌晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而凌晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食品当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

所以对晚上空腹喝牛奶好吗?这个问题你已经有答案了吗。空腹喝牛奶有许多的弊端。由于是空腹所以喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能很好的吸收。有的人还会出现腹痛，腹泻的症状。所以尽可能不要空腹喝牛奶。

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