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孕妇夏天食谱夏季孕妇食谱大全

2020-06-06 22:07:08

孕妇夏天食谱有哪些？夏季，由于天气的缘由，很多人胃口都不太好，没有食欲，孕妇也一样，但又必须为了宝宝补充营养，夏天吃甚么成了一个很大的烦恼。下面小编就给孕妇们介绍几道适合孕妇夏天吃的食谱。
原料：白菜心500克，50克，精5克，0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少量。做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水份。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中便可。功效：色泽乳白，奶味浓郁，让孕妇食欲大开。
2. 鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。 . 另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘便可。功效：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含A和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道平淡的美食完善结合，非常适于孕妇食用。
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。、、精盐、味精、花椒油各适当。做法：将黄瓜洗净，切成厘米长、0.9厘米宽、0. 厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0. 厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。功效：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
原料：芝麻20克、茄汁(瓶装)50毫升、鸡脯肉400克、蒜头10克、麻油5毫升、花生油 0毫升，生粉、绍酒、喼汁、盐、糖各适当。 1.鸡脯肉洗净切块，以盐、糖、绍酒、生粉拌匀备用; 2.蒜头去衣洗净，切片备用; .开锅下油，爆香蒜片，放入鸡件翻炒(约1.5分钟)，攒少许绍酒，下茄汁、喼汁和少许水，中火煮至鸡熟，最后调味，勾薄芡，下芝麻和麻油翻炒均匀便可上碟。功效：芝麻具有较高的应用价值，其种子的含油量较高，故用芝麻制作的麻油和芝麻酱食味浓郁，芳香诱人。芝麻本身含有独特的香味，而且富含对身体极有益的营养成分，像维他命E和B1等，按营养学分析，适当进食芝麻有补肝益肾的食疗功效。芝麻与茄汁鸡脯共烹，其食味淡中带甘，是一道简单而美味的夏日菜馔。
2. 将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。功效：此菜色泽美观，十分可口，能引发孕妈咪的食欲。含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。另外，核桃油的醇厚香味和健康营养，也为这道简单的菜式增色很多。反复长时间口腔溃疡病因
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