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乱给孩子吃粗粮危害大当心胃病和肥胖找上门

2020-06-11 18:41:01

给孩子吃粗粮好吗？我们都知道多吃粗粮好处多多，但是给孩子乱吃粗粮，还不如不吃，当心“胃病”和“肥胖”找上门！
给孩子吃粗粮好吗？我们都知道多吃粗粮好处多多，但是给孩子乱吃粗粮，还不如不吃，小心“胃病”和“肥胖”找上门！吃粗粮好处多，不但可以下降心血管疾病、的发病率，还能通便，因此很多家长把粗粮当成孩子食谱里重要的一环，不但隔三差五就吃杂粮、蒸紫薯、磨杂粮豆浆，乃至还用粗粮代替主食。殊不知，这样迷信粗粮，也会对孩子的身体造成危害。粗粮吃得多，易影响消化粗粮的健康，就在于其具有丰富的膳食纤维，但是正是由于其富含膳食纤维，所以非常容易让孩子有饱腹感。孩子吃了粗粮很快就饱了，会影响其他新鲜蔬果、肉蛋奶的摄入量，造成营养摄取不均衡。此外过量的食用粗粮，也会因其富含膳食纤维而致使消化困难，让孩子觉得上腹满胀，从而影响食欲。粗粮吃太多，胃病找上门如果粗粮过度摄取，孩子的消化系统本来就未发育完全，很容易造成食物堆积导致不适。比如胃酸反流，病因之一就是因为胃里食品堆积，裹着胃酸反流到食管内。这样不但会致使孩子反酸、，还可能会对食管黏膜产生损害，感到胃部泛潮、灼热感等。虽然各年龄段的人都有可能会由于食用过量粗粮而导致反酸，但孩子表达能力弱，不能很好表达这类并不是疼痛的不舒服的感受，很多孩子就因此延误了病情。迷信吃粗粮，肥胖找上门吃粗粮其实并不能降，粗粮和细粮中的糖分和能量几近等量。只是粗粮中含有更多的膳食纤维，能够减慢消化速度，也能使食物中的糖分释放变得不如细粮那末快和猛烈。而迷信吃粗粮能够控制血糖、血脂且老少皆宜的人，往往平时吃饭才吃一小碗，但是吃粗粮时不但要吃到饱，还会额外多吃一些。孩子咀嚼功能没有成人发达，粗粮的口感又比较粗糙，为了孩子更喜欢、更方便的吃粗粮，很多家长会把粗粮加工成各种点心，或者熬成杂粮粥，磨碎做成饮品，乃至是用油煎炸等等不同的烹饪方式。其实这样不但额外添加了许多油、糖、面粉等，粗粮中的淀粉也会糊化，糖分析出，膳食纤维也会遭到破坏，其优点就完全被破坏了。儿童谷薯类食品建议摄入量粗粮适当的摄取，的确对人体有益，从小培养孩子吃粗粮是为孩子未来的健康打下基础。但是，吃粗粮要适当，不能盲目迷信吃粗粮而用粗粮替换主食。另外，吃粗粮最好的烹饪方式，还是蒸着吃，否则将粗粮细做后，营养流失，吃粗粮也没有意义啦！

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