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清淡营养清蒸鲳鱼

2020-09-20 15:56:18

3张图片

“鱼类具有丰富的营养价值，不但鱼肉是很好的蛋白质来源，而且鱼油和鱼的肝脏还含有丰富的维生素A及D。
鱼类还含有希少特别的DHA，而DHA对人脑发育及智能发展有极大的助益，也是神经系统成长不可或缺的养份。一般深海的鱼类所含的DHA相对较多。”

食材明细

主料

鲳鱼一条

辅料

红椒少量姜少许葱一根食盐 1/4茶勺料酒 1汤勺蒸渔鼓油适当

平淡口味调味工艺半小时耗时简单难度

清蒸鲳鱼的做法步骤

准备好材料。

鱼洗净后在鱼身两面划上花刀，不但容易蒸熟，也更入味。

把鱼放入碗中，加入葱、姜，1/4茶勺的盐，和1汤勺料酒，抓匀腌制15分钟左右。

在盘底铺上一层葱、姜，（鱼肚里也放一些），再放上腌制好的鱼。

锅里水烧开，放入鱼蒸6—8分钟左右，关火后再虚蒸2分钟。

蒸熟的鱼取出。

淋入适当蒸渔鼓油。

撒上红椒丝和葱丝，然后浇上少量热油便可。

小窍门

1：清蒸鱼最好要腌制一下，这样更入味，不建议直接蒸。

2：对鱼腥味较重的鱼，可以在鱼身上再放一些葱、姜。蒸好后把表面的葱去掉，换上新鲜的，不然黄黄的影响美观与口感。

3：蒸鱼的时候要注意时间，过老的话口感就不好了。