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孕期营养黄金标准九个1

2020-06-07 22:29:59

要使肚子里的宝宝健康，准妈妈吃得越多就越好么?许多准妈妈怀孕后畏惧胎儿没有足够的营养就给自己大补特补，以为这样可以让母子更健康，实际不然。其实专家认为孕期应当掌握好营养的“九个1”标准。

营养并非越多越好，营养多余和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。而像孕期、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。即便是水果、类有益食品，准妈妈也不宜无限制地摄取。

孕妇营养计划不善

9成准妈妈认同，期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中，研究人员发现有超过1/ 的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄取过量了，但大部分还是由于不了解该摄取多少食品才算适当而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

准妈妈的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求金标准的指点而不得时，87%的孕妇显得左右为难，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心身材大走样。

潘明明教授认为，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。她建议，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症产生。

据专家介绍，体重正常增加应在10-15千克，平均12。5千克;胎儿体重在2500克- 200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及，巨大儿出生率增加。

孕期营养金标准：九个一

科学的 0岁前营养规划，将使宝宝毕生受益。这位专家建议，孕期饮食应达到九个1 标准

1、1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇优选)

2、1份粮食(250- 00克)粗细搭配(一半是粗粮)

、1斤蔬菜(250克，绿叶)

4、1-2个水果(150- 00克)

5、100克豆制品

6、100克肉类(无腿两条腿四条腿)

7、1个鸡蛋

8、1定量的调味品(油20-25克、6克、不用或少用糖)

9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)