如何给宝宝补充DHA
如何给宝宝补充DHA
如何给宝宝补充DHA?我们常常说吃核桃补脑、DHA有助大脑发育,因而有人就误认为吃核桃就是补充DHA,但事实上并不是这样。那末如何给宝宝补充DHA?下面我们来看看母婴专家的介绍:
核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过*的消化合成作用能够转化成DHA,但这个进程非常缓慢,而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,适量给宝宝吃是有好处的,但要注意不要过量。
如何给宝宝补充DHA
DHA有助宝宝大脑发育,我们该如何正确给宝宝补充DHA?
1.母乳宝宝可由妈妈补充
母乳喂养的宝宝,妈妈应当多吃富含DHA的食品,由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄取,如亚麻籽油、紫苏籽油等,可以在体内转化成DHA,但效力不高。
2.奶粉宝宝不用额外补充DHA
现在很多奶粉都含有DHA,家长可以看一下奶粉的成分,如果含有足够的DHA成分(逐日摄取mg),则无需额外补充DHA。如果相差较多,可考虑适当补充DHA。
3.宝宝2岁后可饮食补充DHA
像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝,饮食结构已成人化,可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃次富含DHA的食品(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等),同时规律进食富含亚麻酸的食品和食用油,如果因为过敏或其他缘由不能进食鱼虾类食品,可以少许补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶,则可适当减量。
给宝宝补充DHA别过量
DHA对大脑发育有好处,但并不是越多越好。这是由于DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能会增加体内的负担,乃至氧化产生对*有害的自由基。因此,家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。
母婴温馨提示:知道了如何给宝宝补充DHA,为了更好的增进宝宝大脑发育,我们要正确给宝宝补充DHA。但是专家提示,给宝宝补充DHA别过量。
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