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五谷丰登怎样做

2020-06-11 18:39:21

五谷丰登其实是一道主食，很多饭店有，作为营养师，每次去饭店必点的一道菜，这里面有谷类、薯类，当作主食来吃比米饭面食营养更加全面，同时采取无调料直接蒸出来的更加健康。在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有毛豆和生花生放一点营养更加全面。

每天吃一定的五谷杂粮有助于肠道健康，同时能摄取更多的膳食纤维和B族维生素，尤其是集会喝酒前吃一点这类的主食，不仅保护肠道，更有利于酒精的代谢。逢年过节，很多朋友不吃米饭面食，无妨吃点这类是主食。

五谷丰登

食材：鲜玉米一根、南瓜一段、紫薯适当、铁棍山药一根、芋头一个

五谷丰登的做法

1、准备好原材料。

2、将所有食材清算干净后斩块。

3、均匀码放入蒸笼中。

4、放入蒸箱蒸熟便可。没有蒸箱的用蒸锅一样。

五谷丰登做法小贴士

1、山药用铁棍山药更好吃也更营养；

2、趁热吃，凉了不容易消化。

小提示

油菜和南瓜不能一起吃:两者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

玉米和牡蛎不能一起吃:会阻碍锌的吸收。

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玉米的神奇疗法

玉米可预防心脏病和癌症在一项持续1年多的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标比较。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。