抑郁症的饮食疗法吃这一物竟可防止抑郁症
饮食在我们的平常的生活中是非常的重要的,我们平时身体所需的各种营养元素的获得都是通过饮食,而饮食还可以防治某些疾病,抑郁症就是其中之一,抑郁症虽然是一定要去医生的,但是在平常饮食上也要注意的,今天小编就为大家介绍一下抑郁症的饮食疗法。
抑郁症的饮食疗法
抑郁症对我们来说是比较熟习的,它是一种比较普遍的精神疾病,而对于这种精神疾病我们在医治的同时还可以通过食品来改良,下面小编就为大家介绍一些吧!
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,逐日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困乏乏力及面色苍白者。
甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适当同煮成粥状便可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不但可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用
远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适当共同煮成粥,便可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后便可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不但可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适当。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,逐日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
抑郁症饮食餐单
预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去病发基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。
猪肉苦瓜丝
原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适当。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。
杞叶炒猪心
原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适当。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。
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