女性在孕期过于肥胖怎么办
是女性一生的事业,但是的时候我们却不可以减肥,并且还要增加一些营养,营养充足才有利于胎儿发育,可是很多女性过于肥胖,那么遇到这种情况我们该怎么办呢?
女性在孕期肥胖该如何是好呢?对育龄妇女,体重太重过于肥胖不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那末,体重超重者如何在拥有标准的体重呢?女性在孕期肥胖该如何是好呢,下面我们来具体了解下吧。
1、在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适合优良蛋白(如、鸡蛋、豆制品、鸡肉、等)和碳水化合物、和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、油等)为主。
每餐不过饱,7八成便可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成逐日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。
2、要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为好,由于肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、、等。
3、体重过轻也不好。
现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常,使身体缺少某些营养素。而是不是能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下落,或不正常,导致难以受孕。
而且,孕前营养不足还会影响孕初刚构成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体取得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会遭到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外,孕前营养不足还会影响 发育,造成泌乳不足,影响
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