您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 中学

准妈妈摄取钙质妙招

2020-06-03 20:35:53

怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗? 摄取钙质五个妙招小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告知你很多要喝牛奶的
妈妈和刚的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗?
摄取钙质五个妙招小时候可能你的父母就会让你多喝，告知你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是不是也应当好好了解钙质的好处呢?
除单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
尽可能选择低脂乳酸代替奶油等。
每天最少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
除牛奶以外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对钙质的需求是最大的，因为这时候候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种能够让怀孕的女性和妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来讲，钙质不但能够有助于宝宝的发育和强化的营养，同时对妈妈的健康来说也是十分有益的：
综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼气力得到一个很好的锻炼机会。
我应当吃吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是由于过量的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引发便秘或增加出现肾结石的危险。脚骨折如何消肿止痛
肩膀脱臼后抬不起来怎么办
找好医生
孩子便秘怎么办
宝宝健脾胃推拿
大蒜治灰指甲病吗
3个月宝宝拉肚子
没有外伤会得灰指甲吗
亮甲去灰指甲效果好吗
学习中国抗疫成功经验！印尼国会将藿香正气液用于新冠医学观察期患者
经典古方，再现华彩：“太极藿香正气液传统制作工艺”列入非遗名录
疫情严重，对症中成药在印尼被“抢断货”！太极集团携手海外经销商舍利捐赠