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左侧卧位才是孕期最佳睡姿

2020-05-27 14:26:22

左侧卧位才是孕期最好睡姿

孕期哪种睡觉姿势有利于孕妇及baby的健康呢?尽人皆知，孕期存在最大的问题之一就是睡姿问题。那末孕妈咪选哪种睡姿好?下面就来看母婴专家的详细介绍吧。

如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，由于这两种睡觉姿式在孕期都不太适合。在孕初期，你的乳房会变得比较敏感，让你趴着睡时感到很不舒服，而且随着你腹部的不断增大，趴着睡会变得愈来愈难受。

同样，平躺睡姿会使子宫的重量全部压在孕妇后背、肠胃部和下肢静脉，从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不顺畅，乃至是低血压的风险。

什么样的睡觉姿式合理

左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。怀孕期间左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。

你也可以在面向左侧躺的时候，试着在双腿间夹一个枕头。到了孕晚期，睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带，也会让你感觉更好些。

还有，如果准妈妈觉得侧着躺的姿式使你的髋部感觉不舒服，那末可以找一块软的海绵床垫，垫在自己所睡的床垫和床单之间，这样能够让准妈妈感觉更舒服一些，而且空气流通也会更好。

母婴专家有话说：左侧卧位才是孕期最佳睡姿。

孕期后半程，一定要避免平躺着睡觉，由于这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不顺畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿，由于这样会影响到孕妇的血压。有些准妈妈会血压下落，从而感到头晕;而另外一些准妈妈则会血压太高。总之，孕期要避免仰卧的睡姿。