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为肝脏顺气的饮食策略

2020-01-14 12:21:14

为肝脏顺气的饮食策略

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。1.明眸善睐依靠肝血滋养中医认为，眼睛是肝脏的窗户。我们双眼看的功能依赖于肝血滋养，血液储存在肝脏，并受肝脏的调节、管束。《黄帝内经》中对视觉的描述是目得血而能视，血液充沛，营养才能源源不断地运送到眼睛，使眼受到滋养，维持视觉功能。另外，眼睛是否明亮、湿润还需要泪液的濡养，泪液是体内津液的一种，它的分泌和排泄都要受肝气的制约。如此看来，肝脏是五脏六腑中和眼睛关系最密切的，简直可以说，它就是视觉的投资人肝气顺达，眼睛才能辨色视物，兼熠熠有神。我们要保护眼睛，须从调养肝脏入手。2.压力大、容易紧张的人眼睛易患：经常情绪不良或短时间内紧张过度，引起肝火上升，会出现眼睛红肿、视物模糊等现象。对策：清肝降火1、饮菊花茶。菊花有养肝、清火、明目的功效，当你感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂双眼，大约两三分钟即可消除疲劳。而且，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持头脑清醒、双目清亮。2、饮食上多吃苦。苦味食物有利于消解肝火，例如苦瓜、芹菜、油麦菜、莴笋、香菜、薄荷等，同时要忌食甘肥、辛辣的食品。3.长期劳累、饮食不规律的人眼睛易患：过度用眼、耗伤精血过多，可能造成体内肝血不足，营养不能向上滋养到眼睛，出现视力下降、不能久视等现象。对策：养血明目1、喝参芪粥。将党参45克、黄芪45克、大枣12枚、黄精12克、粳米75克洗净后，加水1.5升，文火煎煮40分钟，熬成粥即可，有补益气血的作用。2、晨起或睡前按抚双眼。将双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次，有通经活络、改善眼部血液循环的作用。3、让眼睛多休息。用眼过多，对血液的消耗很大。一天中，在不需要用眼的时候，可以闭上眼睛养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助们排除心烦杂念，减少肝血损耗。4.很少运动、身体不够灵活的人眼睛易患：这样的人肝气衰退，多有视物模糊、色彩暗淡，不能久视的问题。对策：升发肝气1、吃养肝食物。根据中医五行学说，温性、甘味食物有助于补益肝气。性温味甘的食物包括：谷类如糯米、薏米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼。2、调息养肝。嘘字功就是一个很重要的明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出嘘音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，做完后要闭目凝神调息。3、喝枸杞粥。取枸杞30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有保肝、明目的良效。5.情绪易激动的人眼睛易患：这种性格的人通常肝气亢盛，多有眼胀、干涩的现象。对策：宁静肝气1、睡肝脏觉。中医有人卧血归于肝之说，静卧时血液回到肝脏，有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定，保证每晚11点~1点间的睡眠，肝脏在这段时间修复、保养自己，睡眠就是最佳养肝。2、听柔缓的音乐。舒缓的音乐可以使心情平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪。每天可以在19：00～23：00这个时间段听音乐，此时容易克制旺盛的肝气，使其平衡。音乐可以选民乐或轻音乐，例如《胡笳十八拍》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》等。3、吃顺肝食物。例如牛奶、柑橘，牛奶含有高蛋白，可以保证肝脏的营养，柑橘有健脾的作用，根据中医五行学说，滋补脾脏可以压制旺盛的肝气。4、饮决明子茶。取决明子50克，微火炒至嫩黄色，加入杭菊花5克，然后加1.5升水，煮成1升，代茶饮，有平抑肝气、明目的作用。6.情绪抑郁的人眼睛易患：这样的人肝气郁结，多有视物远近调节不利，头重眼昏的现象。对策：疏泄肝气1、吃疏肝食物。例如萝卜、薄荷、白菜、菠菜等都属于利肝食物，它们对应人体的肝脏，能协助器官加速排出体内的毒素，缓解紧绷的情绪。2、临睡前足浴。每晚睡前用稍热一点的水足浴。可以将切碎的新鲜玫瑰花或康乃馨10朵，煎汤后使用，它们有疏肝解郁的作用，促进新陈代谢，保护肝脏。一般泡15分钟左右。然后将双手搓热后，左手按摩右脚底的涌泉穴，右手按摩左脚的，这个穴位是人体大穴，按摩可以调和脏腑阴阳，平衡体内气血。3、做个SPA放松一下。泡温泉、桑拿、精油按摩，这一套做下来，身体和情绪都可以得到最大程度的放松。为肝脏顺气的饮食策略的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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