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怀孕晚饭吃甚么好

2020-09-18 14:50:14

怀孕晚饭吃甚么好?专家表示：怀孕晚饭要注意食品的合理搭配，保证孕妇吃的健康、营养，下面为大家推荐两款怀孕晚餐食谱，准妈妈们可以参考下哦。

怀孕晚饭吃什么好?专家表示：怀孕晚饭要注意食品的公道搭配，保证孕妇吃的健康、营养，下面为大家推荐两款怀孕晚饭食谱，准妈妈们可以参考下哦。

【荷包鲫鱼】

原料：鲫鱼350克，精肉2oo克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少量。

做法：

①鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。

②将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。

③片刻后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。

④加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。

特点：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。

【西红柿炒豆腐】

材料：西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适当

做法：

1、西红柿洗净，切块。

2、锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适当盐和糖炒均匀便可。

营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕初期准妈妈食用。