宝宝第39周食谱苋菜鱼肉饭
宝宝第39周食谱:苋菜鱼肉饭
苋菜鱼肉饭
食谱原料
粳米3汤勺,蒸熟的鱼肉1汤勺或适当,苋菜1~2棵。
制作方法
1.鱼蒸熟后(最好选鱼脯,因鱼脯无幼骨),拣出鱼肉弄碎。
2.克菜洗净,放入滚水中焯软捞起,滴干水剁细。
3.米洗净,加入浸过米面的清水浸1小时。
4。水1杯或适量,放入小煲内煲滚,放下米及浸米的水煲滚,慢火煲成浓糊状的烂饭,放下苋菜搅匀煮粘,下鱼肉及极少的盐搅匀,煲滚便可。待温度适合时,便可喂幼儿进食。
适用人群
个月宝宝
健康提示
苋菜中的铁质,比菠菜多出一倍,而红苋菜仲的钙与铁,又比绿苋菜的含量还要丰富。
鱼类所含的DHA,它们在*内主要是存在脑部、视膜和神经中。DHA可维持视膜正常功能,婴儿特别需要此种养份,增进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益,亦是神经系统成长不可或缺的养份。
粳米也是大米的一种,粳米中的蛋白质虽然只占7%,但因吃量很大,所以依然是蛋白质的重要来源。粳米所含*必须氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分
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