挑选合适宝宝的好零食
宝宝今天6岁9个月21天。现在宝宝自我意识与自主能力的增强,使得宝宝在很多事情上都想要自己做主,无论是在对衣着的选择抑或是食品的挑选。在宝宝法公道的情况下,完全可以满足他的要求哦。这样可以进一步培养孩子的独立性哦。
另外,仿佛所有的孩子都喜欢吃零食,但是零食有好有坏,吃多了还会影响到孩子的正餐,可是完全制止,不让孩子吃零食又不可能。这个时候就需要妈妈们为孩子挑选时候的零食啦!
可常常食用的零食
营养素含量丰富,同时是低脂肪、低盐和低糖的食品、饮料。这些食物既可以为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素E、维生素A等宝宝必须的营养素,又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分,这些零食属于有益健康的零食。
各种奶制品(如酸奶、婴幼儿牛奶.奶酪等)含有优良的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证宝宝每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可在早上和睡前食用。
果蔬类零食含有多种维生素和矿物质,可以增进宝宝的生长发育和到达营养平衡的目的。
无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食:水煮蛋:花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食:蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富,但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。
蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等,宝宝可作为下午加餐,以补充热量,但不能作为主食随意食用,尤其不能在餐前食用。
山楂糕、山楂片、果丹皮等,这些食品含维生素C.又能帮助消化,饭后适当进食可帮助消化.增进食欲。
山查饮料、杏仁露、乳酸饮料等,添加了适量的糖,但有一定的营养价值,可以少许食用。
限制食用的零食
营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料,例如:高糖分汽水、可乐等碳酸饮料:特别甜、色彩很艳丽的雪糕、冰激凌:炸鸡块、炸鸡翅等食品,这些零食缺少宝宝需要的主要营养素。常常食用会增加超重与肥胖,高血压和患其他慢性疾病的风险。
科学、公道地消费零食,补充每日三餐所缺少的食品种类,既可以到达膳食平衡、又能够促进孩子生长发育的目的。
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