睡前吃这4种食品会失眠
你有没有试过失眠呢?那种滋味不好受吧，那怎样减少由饮食引发的失眠呢?那就要尽可能在睡前少吃以下食品了。 1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐 很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见缘由。 2、辛辣食品 如：麻辣小食，香蒜面包 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和
你有没有试过失眠呢?那种滋味不好受吧，那怎样减少由饮食引发的失眠呢?那就要尽量在睡前少吃以下食品了。
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由。
2、辛辣食品
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食品
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食品，烤玉米
还有些食品在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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