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常打太极拳可降血糖太极拳降血糖的表现

2020-01-13 19:19:01

摘要：太极拳降糖能够直接降低血糖，太极拳运动强度适中，刚柔相济，通过有规律肌肉的舒张收缩可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。经常练习，是一种非常好的养生习惯，这对于我们来说，可以增强我们的抵抗力，同时也有防治疾病的效果，常练太极拳对于降也是非常有帮助的。

简述太极拳降血糖的表现

(一)太极拳运动内因分析

表明太极拳降糖能够直接降低血糖，太极拳运动强度适中，刚柔相济，通过有规律肌肉的舒张收缩可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

同时太极拳运动干预降糖在一定程度增加了的敏感性，Ⅱ型糖尿病的发病机理中胰岛素的敏感性起主导作用，提高胰岛素敏感性是降糖多种疗法的新思路。

太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，通过训练受试者在习练时身心高度放松，通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性，降低血糖。

(二)太极拳降糖血压变化分析

经过太极拳降糖实验血压都呈现不同程度下降，究其原因一方面是太极拳拳理中提到的心静用意，人体机能是由神经与体液来调节与平衡。

行拳过程中高度集中，使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强，提高了大脑皮质与各功能区的联系。

高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病，中枢神经平衡性的改善使血压降低，同时也会影响到糖、蛋白质及脂肪代谢，使血糖趋于正常。

另一方面太极拳动作的特性圆活轻灵使肌肉、关节有规律的张驰、旋转，迷走神经兴奋，改善全身血液循环，增加冠状动脉供血量。

(三)太极拳降糖体质指数变化分析

三多一少这种判定糖尿病病人的症状出现在I型糖尿病病人身上，Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖，所以控制体重对于Ⅱ型糖尿病病人有重要意义。

太极拳属于非周期运动热量消耗比单一的周期性运动大，有利于体能的消耗。

有利于肠胃的蠕动，同时唇齿轻闭，舌顶上腭，唾液分泌量增加，促进了消化与吸收，改善了体内物质代谢。

坚持每天一到三套的太极拳干预降糖练习可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪分解，有利于控制体重。

太极拳的特点

(一)轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二)连贯均匀

整套太极拳的动作，从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

(三)圆活自然

太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。

(四)协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 .本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。