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男人到了40岁要这样养身子

2020-09-20 15:58:28

40岁对男人来讲算是黄金期，同时，40岁也是男性健康的重要年龄，如何调养身子对男性来讲十分重要，那么，男人到了40岁要如何养身子呢?
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的、增加微量元素，有利于人体的健康。
纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，下降胆固醇和某些胆，减少血液中的糖和脂酸，有降压的作用，可下降冠状动脉硬化、心脏病和病发的机率，另外还能消灭某些致癌物资，避免患直肠癌。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。镁有助于调理人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加的燕麦和1个。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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