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糖尿病吃甚么食品好

2020-09-17 14:15:03

文章目录1、糖尿病吃甚么食品好二、糖尿病饮食忌讳三、如何预防糖尿病

糖尿病吃甚么食品好1、蚌肉苦瓜汤:

苦瓜250g,蚌肉100g,共煮汤,加油盐调味,熟后喝汤吃苦瓜蚌肉。适用于轻型糖尿病。

2、南瓜:

具有下降血糖、血脂作用。国内外临床研究表明,南瓜粉对轻型糖尿病确有疗效。可将南瓜烘干研粉,每次5g,逐日3次,也可用鲜南瓜250g煮熟食用,既充饥又可下降血糖。

3、洋葱:

味淡性平,具有下降血糖作用,也用洋葱50~100g水煎服,也可作菜食用。

4、玉米须煲瘦猪肉:

玉米须30g,瘦猪肉100g,煮熟饮汤食肉,适用于一般糖尿病患者。

5、枸杞子蒸鸡:

枸杞子15g,母鸡1只加料酒、姜、葱、调料,共煮熟食枸杞子、鸡肉,饮汤。适用于糖尿病肾气虚弱者。

6、苦瓜焖鸡翅:

苦瓜250g,鸡翅膀1对,姜汁、黄酒、调料、植物油适当,先炒鸡翅膀,后入苦瓜、调料,熟后食肉饮汤。

7、沙参玉竹煲老鸭:

沙参30~50g,玉竹30g,老雄鸭一只,葱、姜、盐少许焖煮熟后食肉,饮汤。适用于中老年糖尿病。

8、清蒸茶鲫鱼:

鲫鱼500g,绿茶20g左右,蒸熟,淡食鱼肉。适用于糖尿病。

9、萝卜煲鲍鱼:

干鲍鱼20g,鲜萝卜250g,加水煲熟,食肉饮汤。适用于一般糖尿病患者。

糖尿病饮食禁忌1、不宜饮酒

因为酒中所含有的酒精不含有其他任何营养素,只提供热量,每克酒精能够产生的热量约7千卡,也就是约为294焦,长时间饮用对肝脏非常不利,而且容易引发血清甘油3脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意,胰岛素的患者空腹饮酒易引发低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。

2、含热量较高的食品

如花生、瓜子、腰果、松子、核桃不应常常食用,选用时应计算热量。

3、含糖量较高的食品

如粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆类不应作为糖尿病人的蔬菜。

4、易于使血糖迅速升高的食物

如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

5、易使血脂升高的食品

如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应当不用或少用,避免动脉硬化性心脏病的产生。

如何预防糖尿病1、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率下降70%。计算一下逐日的摄取量,看看自己该少吃多少。

2、安步当车更健康

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

3、挑选燕麦有学问

多吃全谷物食品能下降患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。

4、多喝咖啡也无妨

哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

5、垃圾食品不要碰

如果你常常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5千克左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是致使糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的得病风险。



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