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饮食合理搭配身心会更健康

2020-08-11 13:47:46

心情会遭到外界的影响而改变，不良的情绪会致使心理疾病的产生，为了使心理与身体同步的健康发展，人们尝试用各种方式调理心情。民以食为本，人进食是本能，所以日常通过饮食调理到达活跃情绪、振奋精神是最好的选择。

心情会遭到外界的影响而改变，不良的情绪会导致心理疾病的产生，为了使心理与身体同步的健康发展，人们尝试用各种方式调节心情。民以食为本，人进食是本能，所以平常通过饮食调理到达活跃情绪、振奋精神是最佳的选择。

樱桃

俗语说“樱桃好吃树难栽”，足见其珍贵之处。被称为“百果第一”的樱桃，调节心理的营养元素更是绝不逊色。樱桃中的花青素成分，可以让人心情愉悦，是种能真正使人产生快乐情绪的食品。

菠菜

菠菜是提供叶酸营养的精品蔬菜。叶酸的缺少会致使血清素减少，情绪会出现低落、悲观、孤独等感觉，长时间如此甚至会致使抑郁症的发作。相反，多摄取菠菜中的叶酸营养可以帮助提高5-羟色胺，抵抗忧郁情绪。

香蕉

香蕉是提高情绪、增加信心的好食品，它包括的营养维生素B6和色胺酸可以使人的心情平静、愉快，还可以减缓抑郁情绪。