您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 章程

孕中期的这6大症状该如何缓解呢孕妈必看

2020-06-02 20:06:28

孕中期的时候，孕妈们就会渐渐的发现自己的身体出现了这些变化，比如有了妊娠纹，听说90%的女性在首次怀孕时极有可能产生妊娠纹。那末，该怎样减缓呢？
90%的女性在首次时极有可能产生妊娠纹。这丑哭的妊娠纹可谓是很多爱漂亮辣妈的第一大杀手。

妊娠纹主要受以下因素的影响：

激素影响：孕激素会使韧带松弛，并减少皮肤里含有的胶原纤维，使皮肤变得更为敏感、脆弱，为妊娠纹的发生埋下了隐患。

增重过快：到了，准妈妈的体重进入飙升期。但我们脆弱的皮肤的撑开速度，也开始了粗鲁的“飙升”，皮肤的组织受损必将会更加严重。

遗传因素：妊娠纹遭到遗传基因的控制，如果想知道自己会不会长妊娠纹，视察一下母亲，应当就会有一个大致的结论。

其实，妊娠纹的问题在就可以多加预防，平时注重锻炼的女性皮肤弹性就会较好，肚子增大的时候就不容易产生妊娠纹。

在孕期的时候，每天早上和晚上坚持用乳液推拿肚皮，或用去妊娠纹霜涂抹，最好抹两到三遍，以确保皮肤吸收到足够的营养成分让皮肤经得起拉伸。

平日里多吃富含胶原蛋白的食品也能够减缓妊娠纹的产生。例如：猪蹄，海带，黄豆，西红柿，西兰花，，3文这些食品都能有效的减缓症状。

腰酸背痛

孕中期，随着胎儿的不断成长，逐步往前挪而加重腰椎、尾椎的负担。由此带来的腰酸背痛让各位经历过的妈妈叫苦连天、坐立难安。虽然每位孕妈的程度不一样，但因而可知，这1症状已给不少孕妈带来了苦恼。

在日常生活中，孕妈可以通过调剂这些小习惯来减缓背部不适：

鞋子的选择上要重视平底、柔软、防滑的材质;

座位时，在背部放置一个柔软的靠枕，或自己靠在枕背椅的扶手上，总之，在坐着的时候给脊椎找一个支撑点，让它不再那末费力;

在拾取物品时，采取曲折膝盖背部挺直的向下蹲而不是直接弯腰的姿式，尽可能的保持的脊椎的平直;

平时也应适当地锻炼以加强腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕妈欢迎的一种运动，既不会伤害到胎儿，同时也能有效减缓多种不适症状(网上有很多免费课程)。

便秘是孕期最常见的烦恼之一!孕妈千万别把便秘当作是小毛病，一不留神它就会让你悔恨毕生。妊娠晚期，便秘会越来越严重，常常几天没有，甚至1-2周都未能排便，从而致使孕妇腹痛、。严重者可致使肠梗阻，并发，危及母婴安危。引发孕期便秘的缘由，主要有两种原因：

1.生理变化引发的便秘

怀孕期间，孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉都会减弱，食品在消化的进程中，长时间逗留在肠道内，其中的水分也就被细胞壁重新吸收，致使便秘的产生。

2.不良的生活习惯所引发的便秘

有些孕妈在孕期口味大变，爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物，再加上孕期的运动明显减少，也会让孕妈出现便秘现象，同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。

那末，如何减缓便秘呢?

早上起床以后空腹喝一杯偏凉一点的温开水，刺激肠胃蠕动，增进排便;

每天养成定点如厕的习惯，到了这个点就去蹲坑，早上或晚上都可以;

每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的;

多喝活菌型的乳酸菌饮料，补充;

多摄入粗纤维，新鲜水果蔬菜，平时也可以泡一杯柠檬水，与吃饭的时间隔开来喝;

情况严重的情况下，在医师的吩咐下也可以辅之一定的药物治疗，例如：“开塞露”。

增大

怀孕的早期、中期到晚期，乳腺随着子宫的不断变大而不断发育，为下一步宝宝出身后的泌乳做足充分的准备，一般孕期由于泌乳素的增加，不会感到疼痛，但如在孕前，内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病在孕期疼痛感会加重。

孕期在不断地增大，这时候对的选择不可掉以轻心，不少孕妈为了舒适，采取运动亵服，为了防患于未然，建议孕妈还是要采用适合的内衣，由于的增大，内衣不可太紧，会影响乳腺发育，也不可太松，以避免日后严重。

对怀孕中出现的肿胀乃至疼痛的情况，可以采取热敷、按摩等护理方式来减缓。

腿

的那一瞬间真是疼啊!现在想一想依然是记忆犹新。

最快能够减缓疼痛的方法是“掰大脚指”，如果自己够不到，就让孩子他爸帮忙，这一招是最快也比较有效减缓疼痛的妙招;

夜间睡觉时，腿部要比其他部位多盖一层毯子。由于子宫的不断增大和挤压，血液在腰部堆积，腿部的血液循环不顺畅，就更容易导致抽筋;

孕中期特别要加强补钙，每天最少保持在800毫克以上，才能保证孕妈和宝宝所需的钙量。

怀孕后，血压产生了一定的变化,体内分泌激素量也和以前大有不同，这些变化将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕或疼痛。不过，头疼的原因确是比较复杂的。

首先要明确是不是因为自身原因，像是：过于、、压力过大、心情低落致使的。这时候，充足的睡眠和充分的休息就能减缓;

多做户外运动、到空阔的地方多做深呼吸也能减缓;

热毛巾敷一下，并轻按太阳穴也能减缓症状。