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放风筝对颈椎病医治有帮助

2020-09-21 16:25:04

放风筝对颈椎病治疗有帮助

喜欢玩手机的低头族们，对有颈椎病的低头族们，周末到郊外放风筝，不但能放松心情，放风筝还可以让颈椎病阔别低头族。放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，瞻前顾后。通过放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改良局部血液循环，增进颈椎病的康复。放风筝时，由于要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，对习惯了看电脑和手机的低头族来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，使人心旷神怡。这是否是一箭双雕呢？

保护颈椎要做好6件事

1，做好颈部保暖

颈部受凉以后致使血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在早春时节，我们一定要注意保暖。除在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，到达消炎止痛之效。

2，保持颈椎自然生理曲折

长时间的低头和高枕是致使颈椎生理弯度改变，构成病变的重要缘由之一。为此，我们应该把枕头做得矮一点，窄一点，质地硬一点。仰卧睡眠，枕头要到达自己的一拳高，宽度与颈部长相当。注意，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。如果侧卧睡眠，最好枕头高度为12厘米左右，睡眠的时候健侧在下面，患侧在上面。

3，保持颈部安稳

如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。

4，颈部按摩

用手掌小鱼际，在颈后揉按、拍打，也可以用五指沿着颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，再用双手积极揉搓颈枕部，最后推拿风池穴和大椎穴。每次20分钟，每日2次，能舒筋活络、缓解肌肉的痉挛。

5，自我拍肩

患者自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。此法对于神经根型颈椎病有很好疗效。

6，每天坚持做颈椎操

颈椎病患者每天早晚坚持各做一次颈椎操对减缓症状有效。

a，下颌画圆。患者端坐，双手放在腿上，下颌向前伸，画圆，连续18次。然后反方向再画圆18次。

b，用头写米字。患者用头的摆动写米字，连续写10个，笔划动作幅度大一点，但是速度慢一点。

可以说，上述方法对颈椎病有这一定的缓解作用。但是，当颈椎病较为严重的时候，应当尽快到医院救治。

预防颈椎病要注意两个要点

首先，要避免长期不良姿式。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应当抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵硬疲劳，保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操，打太极拳、舞蹈、游泳等运动，也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。

特别值得一提的是，不要让颈部受凉。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬季出门戴围巾，做好保暖。另外，睡觉时枕头一定要适合，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，头和颈部要放在枕头上。平常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食品，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

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