您当前的位置：首页 > 金融保险

怀孕三个月的孕妇饮食营养及注意事项0

2020-06-07 22:35:10

孕期第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，特别需要蛋白质、糖和维生素较多的食物
第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，特别需要、糖和较多的食品；受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
从这个时期起，不但食品的质要求高，而且量也逐步要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
由于反应，和增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现，食欲不振等情况。这时候孕妇除少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食品，尽量避免吃油炸、辛辣的食品。
如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食品，以平淡、营养的食品为主。
在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不但可以防止妊娠，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、等含量较多。
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄取量宜保持在逐日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适当的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适当增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食品中含钙多的是、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食品；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇没必要拘泥于每日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

宝宝脾虚吃什么食物
宝宝鼻塞打喷嚏流鼻涕
半夜心绞痛
治盆腔炎用什么方法
维生素D宝宝怎么吃
灰指甲为何总治不好
灰指甲传统治疗方法
灰指甲病产生的原因是什么
四个月宝宝能用丁桂儿脐贴吗
治灰指甲用亮甲效果如何
厉害！“太极藿香正气液传统制作工艺”列入非物质文化遗产名录
学习中国抗疫成功经验！印尼国会将藿香正气液用于新冠医学观察期患者