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月子餐食谱及顺序

2020-03-31 04:41:01

餐对女性身体健康的恢复起到至关重要的作用，下面为女性朋友分享一份食谱。

月子餐前天天最好以白米为主，配以平淡的蔬菜，每天用开水冲两个鸡蛋，多喝白开水。白米粥容易消化吸收，对胃肠的负担小，蔬菜可以补充体内缺少的，多喝白开水有利于排尿，可以将体内毒素排出。

月子餐第4到7天白米粥可掺点小米，主食以面条为主，煮面条的汤可用鲫汤代替。每天一碗鲫鱼汤，对产后催奶有良好功效。产后青菜水果不能少，可以有效补充维生素。

月子餐第8到15天，早饭一碗汤，汤可以是鲫鱼汤，或黑鱼汤、鸡汤，豆浆均可，主食可吃两个鸡蛋，面条一碗。午饭也要喝汤，鲫鱼汤或猪脚汤都可以，白米粥，半个馒头，青菜一碟。晚餐可以少许吃点，白米粥为主，鸡汤或黑鱼汤一碗，青菜一碟，红薯饭一碗。每天上午和下午可以吃点新鲜水果，空闲时间多喝水，补充体内水份。

月子餐第16到 0天，早饭鲫鱼汤或者鸡汤，白米粥，小米粥，鸡蛋或鹅蛋都可。午饭可适量丰富点，这时候产妇身体基本恢复的差不多了，进补力度可适当加大，午饭可吃猪脚黄豆汤，乌鸡麻油汤，莲藕排骨汤，肉丸等，青菜一碟，主食可吃馒头米饭。晚饭白米粥，鲫鱼汤，鸡汤，浑沌等都可，蛋类如果凌晨没有吃，晚上可以吃一到两个。青菜需多吃，豆制品富含高蛋白，也需要多吃点。应季水果每天都少不了，但应以温热性水果为主。

月子餐食谱及顺序都没有固定的，家里条件好的话，在产后15天，像鲍鱼、海参这些大补食品，可适当吃一些。月子中怎样进补都不为过，但是该戒口的一定要戒，辛辣生冷的食物一定不要吃，对产后身体恢复百害无一利。月子餐吃好了，对女性朋友以后的身体健康也是大有裨益。

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