未准妈妈好习惯育孕健康宝宝
做到以下个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。
习惯一:不、不超重
怀间是不适宜减肥的,由于,如果孕妈咪以或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,另外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。
1、最好的方式是在怀就把体重控制在理想标准内。
2、期间如果体重太重的妈妈,要特别注意饮食调剂,减少高热量、高脂肪的食品,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。
、一旦体重太重很容易引发高血压、妊娠等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
习惯2:多活动
如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下落或使热量没法消耗而发胖。孕前孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排合适自己的运动,例如漫步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
习惯三:不可过度劳累
1、如果太过劳累可能造成出血、等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会产生胎儿体重太轻、、母亲身体不适的问题。
2、如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。
、若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应当立即。
4、怀孕期间除体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。
习惯4、生活规律、不
1、熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
2、准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状态而有良好的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。
、孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来,也能避免、等孕期困扰。
习惯5:心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、安稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有愈来愈多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那末全部孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。
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