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去黑眼圈浮肿提高睡眠质量8方法2020年

2020-02-12 13:28:04

想防止皱纹?涂防晒霜。想击退脸上的细纹和黑斑?试试视黄醇。这些建议，相信你已经听过很多遍了。

现在有一个好消息要告诉你，科学家发现了新的抗衰老方法，不需要太多条条框框。这方法免费、简易，而且是你每天必做的事情：睡眠。

良好的睡眠，能让你显得容光焕发，甚至更年轻，反之亦然。看看彻夜不眠的初为人母者，脸上写满了黑眼圈、浮肿、皱纹你就知道睡眠的重要性了。

直到现在，科学家还没把睡眠不足和皮肤暗淡的表现建立直接关系。但是，疾病控制中心表示，睡眠不足会影响肥胖和心脏病的发生。美国俄亥俄州医学案例中心也专门研究了睡眠不足对皮肤的影响。

以下我们将介绍几个关注点，改变你的睡眠习惯，提高你的睡眠质量。

1.注意细胞的周期规律

你的生物钟有周期规律，会在一天当中让一些基因激活或沉睡，从早到晚会发生10%的变化，这种差异相比人种基因的差异更明显。因此可以说，你睡着和睡醒后是截然不同两个人，尤其表现在皮肤上。

在白天，皮肤会在太阳、风、污染中保护自身。这时候皮肤的pH较高，产生更多皮脂。当你睡觉时，你的皮肤会发生变化它开始自我更新，血液循环更活跃，产生更少油脂，修复白天受到的伤害。在细胞层面上，你的皮肤需要充足的睡眠充电。

2.睡眠不足时，皮肤衰老加快

晚上睡得不太好，各种迹象马上显现脸上，例如红肿的双眼、黑眼圈美国俄亥俄州的药物案例中心的新研究发现，睡眠不足的确会加快皮肤衰老。研究观察了60名女性，根据标准的睡眠质量测试，把她们分为睡眠质量好的和睡眠质量差的两组。再用SCINEXA系统(皮肤科医生专用的皮肤评分方法)检测她们的皮肤。

睡眠质量差的女性，有更多的皱纹，肤色不均匀，皮肤弹性差，皮肤更显老。相反，睡眠质量好的女性，她们的皮肤要好上一倍。数据表示：睡眠质量好的女性获得评分2.2，睡眠质量差的女性获得评分4.4(新生婴儿的皮肤评分为0)。

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